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Cuando una pareja decide comenzar terapia uno de los principales problemas que suelen tener es la comunicación, ya sea por evitar hablar sobre aquellas cosas que no funcionan o por plantear siempre desde las mismas perspectivas los puntos de discusión entre otros.

Las parejas, cuyos miembros provienen de diferentes países o culturas, además de encontrarse con este tipo de situaciones conflictivas se encuentran con otras que son propias de las mismas:

            En primer lugar, hemos de tener en cuenta que la forma en que se usa el lenguaje no es igual en los diferentes países. Por ejemplo, los españoles utilizamos el imperativo de forma habitual, si en la mesa decimos: “Pásame la sal”, nadie se va a sentir ofendido mientras que esa misma frase dirigida a una persona inglesa, holandesa, alemana…probablemente le va a sonar agresiva.

Otro de los factores a tener en cuenta en la comunicación de personas que no hablan el mismo idioma, es el significado emocional que le damos a las palabras. La palabra “cosy” en inglés,o “gezellig” en holandés expresa un sentimiento que apenas tiene relación con lo que sentimos los españoles al utilizar la palabra “íntimo” significando lo mismo las 3 palabras

Por último, comentar los dispares trasfondos culturales de las personas con orígenes o educaciones distintas. Desde los horarios de las comidas hasta las relaciones que se mantienen con la familia extensa pueden generar discusiones en las parejas.

Por estos motivos, a la hora de elegir una terapia de pareja en aquellas parejas mixtas o con diferentes nacionalidades desde mi punto de vista lo más acertado es hacerlas en un idioma que sea neutral y en el que las dos personas se manejen en las mismas condiciones y en la mayoría de los casos ese idioma neutral es el inglés. Por ello, desde mi consulta ofrezco terapia online de pareja en ingles para ayudar a todas aquellas parejas mixtas que quieran mejorar su relación.

Nos encontramos en casa sin poder salir para poder parar al Coronavirus. Aunque lo estamos haciendo por conciencia y responsabilidad social, lo cierto que, a medida que pasen los días se nos va a empezar a caer la casa encima, tanto a aquellos que no estén trabajando, como a los que sí.

Por eso, es importante establecer y mantener una cierta rutina, por los menos los días laborables. Y ¿en qué consiste esta rutina? Pues, consiste en continuar manteniendo las pautas de la vida que llevamos normalmente:

 

• Empezar las mañanas levantándonos a la misma hora, incluso aquellas personas que no pueden teletrabajar y también irnos a dormir a la hora habitual para no cambiar los hábitos del sueño.

 

• Incluir ejercicio, tanto aquellos que hacen ejercicio y/o practican deporte como los que no. Hacer ejercicio en casa, no es tan complicado como pueda parecer, si no tenemos ningún tipo de aparato, como puede ser, una bicicleta estática, una elíptica o una cinta de correr, hay cientos de vídeos en Youtube, en el que se muestran ejercicios de toda clase para los que únicamente necesitas un poco de espacio.

 

• Las personas que trabajan desde casa tienen fácil llenar las horas de trabajo, los que no, es recomendable que planeen que hacer en esas horas en las que antes trabajaban en sus respectivos puestos, una buena idea es ir haciendo cosas en casa que nunca hacemos por falta de tiempo: revisar si tenemos ropa para retirar del armario, abrir ese cajón dónde metemos todo y ordenarlo, arreglar pequeñas cosas… Evidentemente, esto nos va a llevar un tiempo limitado de tiempo, así que, podemos plantearnos, por ejemplo, hacer un curso online, hay millones de ofertas y nos puede valer tanto para la vida profesional como para aprender algo nuevo que siempre hayamos querido saber y nunca encontramos el momento.

 

• El tiempo libre, también hay que gestionarlo de diferente manera porque parte de nuestro ocio lo llevamos a cabo fuera de casa y ahora con el confinamiento del Coronavirus es imposible, en este caso, podemos dedicar más tiempo a aquello que nos gusta o probar cosas nuevas. Cuando vivimos con otras personas, también se puede acudir a los juegos de mesa compartidos, a sacar un karaoke o cualquier cosa de las que compramos para entretenernos en casa y al final, por falta de tiempo, nunca utilizamos.

 

Al final, este tiempo lo vamos a tener que pasar en casa de igual manera si queremos vencer al Coronavirus y que no haya más contagios, y tenemos dos opciones: la primera, pasarlo mal pensando que estamos encerrados y que no nos dejan salir y generarnos un malestar psicológico o adaptar nuestra vida a esta circunstancia para poder pasar este tiempo de la mejor manera posible, y para esto una buena rutina es nuestra mejor aliada.

            En muchas ocasiones, cuando le digo a uno de mis pacientes, tras corregir unos tests que previamente han cumplimentado, que parece que tiene la autoestima baja, se sorprenden. Normalmente, son personas que profesionalmente han alcanzado sus metas y sienten que son capaces de conseguir aquellos objetivos que se propongan, entonces ¿cómo es que tienen la autoestima baja y no lo sienten así? Lo que ocurre es que, en realidad ellos están pensando en su autoconcepto, es decir, en la representación mental que tienen de ellos mismos que es una imagen que la persona elabora sin hacer ningún tipo de valoración o proceso de evaluación.

            Por el contrario, la autoestima es el concepto que tenemos de nuestra valía personal, pero no de una manera objetiva, como en el caso del autoconcepto, si no incluyendo en dicha valoración sentimientos, pensamientos, emociones…

            Una vez dicho esto, aún se pueden tener dudas de que uno sea una persona de baja autoestima, y para poder determinar si ese es el problema, se puede ver si la persona se identifica con características de la baja autoestima como pueden ser:

• Críticos consigo mismos y con los demás.
• Perfeccionismo.
• Miedo a estar o quedarse solo.
• Necesitar ser el centro de atención o al, contrario, tratar de pasar desapercibido.
• No saber encajar las críticas, ni aún cuando se hagan con buena intención.

Estas son algunas de las características de la baja autoestima, si te sientes identificado con ellas, puede ser que tengas este problema y que necesites terapia para poder solucionarlo, ya que la baja autoestima es la base de muchos trastornos como los de ansiedad o depresión.

Una buena opción para solucionar este problema es buscar la ayuda de un psicólogo online.

En muchas ocasiones, me encuentro que con personas no tiene clara la diferencia entre las funciones de los psicólogos y los psiquiatras. La mayoría de las personas creen que al psiquiatra se acude para solucionar problemas mentales más graves y, en parte esto es cierto, ya que el ámbito del trabajo de los psiquiatras, que son médicos, es prescribir la medicación adecuada para el trastorno mental que se le diagnostica al paciente. La idea errónea, que está bastante generalizada, es que si se acude al psiquiatra ya no es necesario ir al psicólogo, y por ello muchas personas se tratan de manera farmacológica y no terminan de obtener los resultados deseados, ya que no están trabajando la parte psicológica del trastorno que padecen. La terapia es fundamental en estos casos para poder solucionar lo que nos ocurre en estos casos, ya que el trabajo con el psicólogo nos enseña a manejar las situaciones desde la perspectiva a nivel conductual, pero, sobre todo, desde las perspectiva cognitiva, interpretando los acontecimientos de nuestra vida de una manera objetiva para que las emociones que nos generan sean coherentes con los mismos, solucionando primero los problemas que estamos sufriendo en el momento que acudimos la consulta y después, adquiriendo nuevas herramientas para poder enfrentarnos a las situaciones cotidianas de una manera sana y efectiva.
Por lo que podemos decir, que cuando una persona padece un trastorno mental, tendrá que, por un lado, acudir al psiquiatra para que lo diagnostique y le administre la medicación necesaria para tratarlo a nivel fisiológico y al psicólogo, para que hacer una evaluación del trastorno desde esta perspectiva y hacer la terapia psicológica correspondiente.
El trabajo de psiquiatras y psicólogos no es excluyente, trabajan un mismo problema desde dos áreas complementarias y ambas, necesarias al tratar trastornos mentales.

¿Depresión postvacacional?

Generalmente, el último día de vacaciones no tenemos ganas de volver a casa, hemos pasado unos días relajados y disfrutando de esas cosas que generalmente no podemos porque las obligaciones no nos lo permiten. Una vez volvemos a casa, ponemos la televisión empezamos a oír diferentes informaciones sobre la depresión postvacacional, un concepto que no está clasificado como trastorno en el DSM V (qué es una de las clasificaciones diagnósticas que utilizan los psicólogos), pero lo cierto es que cuando oímos los síntomas muchas personas nos identificamos con ellos.

¿Cómo estaba yo antes de irme de vacaciones?

      Desde mi punto de vista, si una vez nos incorporamos a nuestra rutina habitual, no llegamos a encontrarnos bien anímicamente y no somos capaces de disfrutar de nuestra rutina, la preguntas que nos debemos hacer es: “¿Cómo estaba yo antes de irme de vacaciones?” Lo más seguro es que la respuesta sea que la situación de antes de las vacaciones era parecida a la que tenemos una vez estas han terminado.

     Esto se debe a que muchas veces, en vacaciones nos olvidamos de nuestros problemas habituales, el cambio de contexto y de rutina, nos ayuda a descansar de los problemas, pero una vez volvemos esos problemas no han desaparecido porque los problemas no desaparecen por si solos. Cambiar de país, de trabajo o marcharse un tiempo más o menos largo de vacaciones, pueden ayudarnos a enfrentarnos a ellos, pero una vez abrimos las maletas, nos damos cuenta de que los problemas se han venido con nosotros allí a donde nos hemos ido. Lo que ocurre es que el origen de los problemas se encuentra en como nosotros funcionamos frente a las diferentes situaciones que se nos presentan en la vida. Las diferentes formas en que nosotros nos enfrentamos a dichas situaciones las hemos aprendido a lo largo de nuestra vida y esto, no cambia cuando nosotros nos cambiamos de lugar, de forma que, cuando regresamos a nuestra vida cotidiana aparecen de nuevo.

Solución: La terapia online o presencial

      Por eso, en el momento en que vuelvas de vacaciones y los problemas que no te dejan ser feliz reaparezcan, habrías de plantearte que la terapia psicológica es opción para solucionarlos y así, tener un nuevo espacio extra en tu maleta en tus siguientes vacaciones, además de que podrás disfrutar de tu vida en cualquier circunstancia.

No dejes que el sindrome de la depresión postvacacional te impida ser feliz. Si necesitas más información contactanos.

Mi experiencia ante el término psicólogos online…

Muchas veces, cuando alguien me pregunta en que trabajo y les contesto que tengo una consulta de psicología online, se sorprenden y me preguntan que cómo puede es posible hacer una sesión con una psicóloga o con un psicólogo online, la respuesta es sencilla y siempre la misma, igual que en una consulta tradicional, lo único que cambia es el medio de comunicación, en vez de vernos directamente utilizamos una cámara, o en otras ocasiones también atiendo a pacientes por teléfono.

Después de varios años trabajando de esta manera, puedo decir, que nunca he echado menos el tener al paciente en la misma habitación que yo. Cuando comencé, escuché todo tipo de críticas, incluso una conocida psicóloga que participaba semanalmente en un programa de una radio nacional, utilizó una de sus intervenciones para hacer una profunda crítica de las consultas online y curiosamente, en la actualidad, es ella quien ofrece consultas online y telefónicas, por lo que deduzco que ella ha visto que todas las críticas que hizo en su momento no suponían ninguna traba para poder hacer un buen trabajo terapéutico online.

Relación paciente – psicólogo

La relación entre el paciente y la psicóloga es muy importante pero compartir el mismo espacio físico, no es una condición imprescindible. Cuando una trabaja con los pacientes a través de Skype o del teléfono los conoce de otra manera, y se consiguen resultados igual de buenos que en una consulta tradicional.

Más ventajas…

Otras de las ventajas que puedes encontrar trabajando con los psicólogos online (o las psicólogas online), es que se reduce mucho el absentismo de las sesiones porque ofrece mucha flexibilidad a personas, por ejemplo, que viajan por su trabajo o que viven en el extranjero. En la terapia, desde mi punto de vista, es importante mantener un ritmo adecuado de las sesiones y la posibilidad de conectarse en numerosos lugares, hace que se pueda mantener ese ritmo.

Resumiendo…

En definitiva, que si te estás planteando hacer terapia para aprender a solucionar las cosas que te influyen de manera negativa en tu vida, los psicólogos online son una opción que te puedes plantear sin tener miedo a tener una atención de peor calidad que en una consulta presencial, puesto que esto no es cierto, ya que la terapia online es simplemente otra forma de terapia que puedes contemplar con la tranquilidad de saber que puedes obtener los mismos resultados.

Lo importante

Eso sí, nunca debemos olvidar que los resultados que uno obtiene cuando hace terapia están mucho más relacionados con el trabajo personal que cada uno de nosotros estamos dispuestos a hacer que con el medio de comunicación a través del cual se realizan las sesiones.

¿Tienes alguna duda más sobre los psicólogos online?

En el proceso de mediación, el mediador es la persona que les va a ayudar a identificar y solucionar los problemas que aparecen en una situación de divorcio, les va a acompañar en la toma decisiones relacionadas con la situación familiar después del divorcio para después,  recogerlo en un acuerdo que podrán presentar a sus abogados para convertirlo en un documento legal.

En el proceso de mediación ustedes dos van a tomar las decisiones que sean necesarias sobre:

–        La guarda y custodia de los hijos.

–        La visitas de los hijos.

–        Las cantidades de dinero necesarias para el mantenimiento de los hijos y de los padres.

–        La repartición de los bienes conyugales.

PRINCIPIOS

Los principios básicos que rigen la mediación son:

–  Voluntariedad. Ustedes deciden acudir a mediación de forma voluntaria.

–  Imparcialidad y neutralidad. El mediador no es el representante de ninguna de las partes, no va a formar ví­nculos o alianzas con ninguna de las partes.

–  Confidencialidad.  Tanto respecto del contenido de las entrevistas como de los acuerdos alcanzados, el mediador y las partes han de guardar este principio.

PROCESO

El proceso de mediación se desarrolla de la siguiente manera:

1.     Contacto del mediador con cada una de las partes para establecer una cita.

2.     Primero reunión:

•    presentación del mediador y una breve explicación del proceso y de las normas que han de respetarse durante la misma.
•    Cada una de las partes explicará el problema
•    Establecimiento de los problemas que se quieren tratar en el espacio de mediación

3.     Desarrollo de las siguientes reuniones:

Se irán tratando los diferentes temas y cada una de las partes propondrá diferentes soluciones que se negociarán hasta encontrar la que más satisfaga las necesidades de ambas partes. Las partes serán las que decidan cual es la solución más adecuada.

4.     Finalmente, todos los acuerdos alcanzados se recogerán de manera escrita en un acuerdo final consensuado que será el que se presentará a los abogados.

NORMAS

Para participar en este proceso se han de respetar las siguientes normas:

1.     Escuchar a la otra persona

2.     No insultar, agredir o pelearse

3.     Hablar por uno mismo. No hablar sobre los pensamientos, sentimiento o conductas del otro.

4.     Dirigirse  a la otra persona con respeto y educación.

5.     Colaborar en la búsqueda de soluciones.

VENTAJAS

Como principales ventajas:

1.     Vamos a ser nosotros mismos quienes, junto con la otra persona, decidamos como va a ser la relación familiar después del divorcio.

2.     Los hijos no van a padecer un largo proceso de peleas y discusiones entre las dos personas que ellos más quieren y necesitan. En la mediación sus intereses se van a situar en un lugar prioritario.

HONORARIOS

Los honorarios son moderados, se pagan por horas y serán abonados entre ambas partes, ya que, como el mediador es un profesional al servicio de las dos partes.

Isabel Diez de la Riva